Lipödem tedavisinde beslenme, semptomların kontrolünde ve yaşam kalitesinin artırılmasında önemli bir rol oynar. İşte öne çıkan noktalar:
-
Dengeli bir diyet: Protein, karbonhidrat, yağ, lif, vitamin ve mineral açısından zengin beslenmek önemlidir.
-
Anti-enflamatuar besinler: Omega-3 içeren somon, zeytinyağı, yeşil yapraklı sebzeler inflamasyonu azaltabilir.
-
Yeterli su tüketimi: Lenfatik drenajı desteklemek için günde 8-10 bardak su içilmelidir.
-
Tuz sınırlaması: Sıvı tutulumunu önlemek için tuz tüketimi azaltılmalıdır.
-
Şeker ve rafine karbonhidratlardan kaçınma: İnsülin direncini önlemek için bu gıdalardan uzak durulmalıdır.
-
Lifli besinler: Sindirimi düzenler ve toksin atımına yardımcı olur.
-
Porsiyon kontrolü: Kilo yönetimi için porsiyonlara dikkat edilmelidir.
-
-Egzersiz: Düzenli egzersiz, kasları güçlendirir ve dolaşımı artırır.
-
-Glütensiz beslenme: Glüten duyarlılığı olanlar için glütensiz diyet tercih edilmelidir
Antienflamatuar besinler
-
Yeşil Yapraklı Sebzeler
-
Bok Choy (Çin Lahanası)
-
Kereviz
-
Pancar
-
Brokoli
-
Yaban Mersini
-
Ananas
-
Somon Balığı
-
Kemik Suyu
-
Ceviz
-
Hindistancevizi Yağı
-
Chia Tohumu
-
Keten Tohumu
-
Zerdeçal
-
Zencefil
Vücutta İltihap Oluşturan Besinler
-
Birincil şüpheliler, doymuş ve trans yağ asitleridir. İşlenmiş gıdalardaki bu yağlar, obezite, diyabet ve kalp rahatsızlıkları için iltihaplanma ve risk faktörlerini artırır.
-
Basit, rafine şekerler ve karbonhidratlar iltihaplanmaya neden olan besinlerden daha fazla suçludur. Rafine gıdaları sınırlamak Antienflamatuar bir diyette önemli bir faktördür.
-
Bütün tahıllar rafine edilmiş karbonhidratların yerini alabilirler çünkü tam tahıllar önemli besin kaynaklarıdır. Bu tahılları fermente mayalar kullanarak, besinlerin parçalanmasını ve vücuda daha iyi ulaşılmasını sağlarsınız.
-
Son olarak, düzenli bir fiziksel aktivite rutini oluşturmak sistemik enflamasyonun oluşmasını veya tekrarlamasını önlemeye yardımcı olabilir.
