Ekran bağımlılığında elimizde alabileceğimiz, yapabileceğimiz ufak önlemlerle bir noktaya kadar ekran kullanım süresini sınırlandırabiliyoruz.
Bunlar neler: aslında telefonlarımızın, sosyal ağların bildirimlerini kontrol etme, belirli zamanlarda kapatma olabilir; bilgisayarın, televizyonun, telefonun belirli bir zaman diliminde kullanılıp sonra kapatılması olabilir, ekranı yatak odalarımıza taşımamak olabilir.
Ev içerisinde yapılan ek faaliyetler,ev dışında yapılan ek faaliyetler de faydalı olabilir. Ebeveynlerin kendi öz denetimi,davranışlarını düzenlemesi büyük oranda çocukları ekran bağımlılığından koruyucu bir faktördür. Yani ebeveyn ekran süresini ne kadar düzenleyebiliyor,ekran kullanmadığı dönemlerde ev içinde neler yapıyor,ev dışında neler yapıyor çocuklar için de büyük oranda ekran bağımlılığından koruyucu faktörlerdir.
Ama çoğunlukla biz şunu görüyoruz ki,aileler bu önerilerin bir takımını denemiş,ama çok yol alamamış bir şekilde bizlere başvuruyor.Bunun nedeni de şu; ekran bağımlılığını diğer bağımlılıklar gibi ele alıyor,ekran bağımlılığında diğer bağımlılıklarda olduğu gibi bütüncül bir tedavi planlamak kıymetlidir.
Bundan kastım kendisini tedavi etmeye çalışmak kadar, başlatıcı, sürdürücü ve kötüleştirici faktörleri de yakalayıp bunları da desteklemektir.
Çocuklarda başlatıcı ve sürdürücü faktörler,yalnızlığı olabilir,yaşam doyumuyla alakalı sorunları olabilir, özgüven sorunları olabilir, güzel uyum katılımla alakalı sorunları olabilir,beden imajıyla,kimliğiyle alakalı hoşnutsuzluğu olabilir, depresyon belirtileri kaygı belirtileri, yüksek dürtüsellik, diğer ruhsal sorun, diğer bağımlılıklar ve dikkat eksikliği hiperaktivite çocuklarda ekran bağımlılığı için risk oluşturan bozukluklardır. Bunların değerlendirilmesi, varsa tedavi edilmesi çok kıymetlidir.
Bunun dışında,ekran bağımlılığının yarattığı sorunları da biz,ele alıyoruz. Bunlar uyku sorunları,beslenme rutinleriyle alakalı sorunlar,okul başarısı ile ilgili sorunlar,ev içi dinamikler,ebeveyn ilişkiileriyle ilgili sorunlar,akranlarına katılım,sosyal uyumla alakalı sorunlarBunları da, tedavide ele almak ve bütüncül yaklaşmak çok kıymetlidir. Özellikle biz ekran bağımlılığında çocukların öz denetimini geliştirmeye çalışıyoruz.Dürtü kontrolü,zaman yönetimini de desteklemeye çalışıyoruz ve günlük hayatın gerçek sorunlarına gerçek çözüm üretmeleri konusunda sorun çözme becerilerini geliştirmeye çalışıyoruz. Sosyal alanda yaşadıkları sorunlara yönelik ve sosyal beceri ve destekleri sağlayabiliyoruz.
Ebeveynlerin ekran kullanım süresiyle alakalı,sınırlandırmakla alakalı güçlüklerinde,ekran bağımlılığıyla alakalı konuştuğumuz şüpheli herhangi bir belirtide,mutlaka profesyonel yardım için başvurmaları önemlidir.
