YETERSİZLİK HİSSİNİN ÖTESİNE GEÇMEK NASIL YETERLİ HİSSEDERİZ?
Pek çoğumuz zaman zaman kendimizi yetersiz hissederiz. Bu his kaygıyı besler, özgüveni zedeler, ilişkilerimizi ve yaşam kalitemizi olumsuz etkiler. Peki bu his nereden geliyor? Ve daha da önemlisi, nasıl yeterli olma duygusuna kavuşabiliriz?
Yetersizlik Hissi Bir Gerçek Değil, Bir İnançtır!
Su bardağı, bilgisayar, ağaç bunlar somut gerçeklerdir.
Yetersizim ise zihnimizde oluşan soyut bir düşünce, bir inançtır.
Gerçek ve İnanç: Farkı Anlamak Çok Önemli!
-
Gerçek: Nesnel, kanıtlanabilir olgular.
-
(Örn: Ben bir öğretmenim, İstanbul’da yaşıyorum.)
-
İnanç/Kanaat: Öznel, kişiye özgü algı ve yargılar. (Örn: Mükemmel olmalıyım, “Ben yeterince iyi değilim.)
Yetersizim düşüncesi bir inançsa…
Bu demektir ki:
-
Ona inanmak bir seçimdir.
-
Ona inanmamak da mümkündür.
-
Bu seçimin sorumluluğu bizdedir.
Peki Bu İnancı Nasıl Dönüştürebiliriz? İlk Adımlar:
1.FARKINDALIK: Bu Bir İnanç!
-
Kendinize şunu hatırlatın: Yetersiz olduğumu düşünmek, bu düşünceye inanmak benim bir seçimim.
-
Bu, mutlak bir gerçek değil. Bu farkındalık, zincirleri kırmaya başlamanın temelidir.
2. MALİYET ANALİZİ: Bu İnanç Bana Ne Kaybettiriyor?
Kendinize dürüstçe sorun:
Bu yetersizim inancı hayatımda neleri sınırlıyor? (Yeni fırsatları denemekten alıkoymak? İlişkilerde geri planda kalmak?)
Bana ne “kazandırıyor”? (Belki eleştiriden korunma?
Riske girmeme rahatlığı?
Bunlar gerçekten fayda mı?)
Bu inanç değişseydi, hayatım nasıl farklı olurdu?
3.YENİ BİR İNANÇ TASARLAMAK:Peki Daha Sağlıklı Bir İnanç Ne Olabilir?
Yetersizim yerine ne koymak isterdiniz?
Örneğin:
Öğreniyorum ve gelişiyorum.
Şu anda elimden gelenin en iyisini yapıyorum.
“Kendime şefkat ve sabırla yaklaşmayı seçiyorum.
Yapabileceklerim ve yapamayacaklarım var; bu beni eksik kılmaz. Sizin için en gerçekçi ve güçlendirici olanı bulun.
En Kritik Adım: İNANCI YAŞANTIYLA DEĞİŞTİRMEK
Unutmayın: Yaşantıyla (tecrübelerle) oluşan derin inançlar, sadece pozitif düşünmekle değişmez.
Değişim, YENİ YAŞANTILARLA gelir.
Nasıl? Yeterli Olduğunuza İnanıyormuş Gibi DAVRANARAK Başlayın!
Kendinize şu güçlü soruyu sorun:
Eğer BEN, şu anda bu durumda yeterli olduğuna gerçekten inanan bir insan’ olsaydım…
Nasıl DAVRANIRDIM?
Nasıl KONUŞURDUM?
Nasıl bir DURUŞ sergilerdim?
Hangi KARARLARI alırdım?
Sonra… O İnançtaki Kişi Gibi HAREKET EDİN.
Toplantıda fikrini söyle.
“Hayır” demeyi dene.
Bilmediğin bir şeyi sormaktan çekinme.
Kendini takdir et.
O kursa kaydol.
Neden İşe Yarar?
Yeni davranışlar > Yeni tecrübeler > Yeni kanıtlar > Yeni inançlar döngüsünü başlatırsınız.
Yeterli olduğunuza dair somut deneyimler biriktirdikçe, eski yetersizim inancı doğal olarak sarsılır ve yerini yeni, güçlendirici bir inanca bırakır.
Değişimin Sorumluluğu ve Gücü Sizde.
Yetersizim inancına inanmayı bırakmayı SEÇEBİLİRSİNİZ.
Yeni bir inancı beslemek ve onu yaşantınızla kanıtlamak için ADIM ATABİLİRSİNİZ.
İlk adım, kendinize şu soruyu sormak:
Yeterli olduğuma inanan ben, BUGÜN ne yapardı?
